Füsioteraapia harjutused ja liikumisnõustamine                                          

Broneeri aeg                                             

Individuaalselt valitud kehaliste harjutuste, treeningu ja regulaarse liikumisaktiivsuse abil saad leevendada lihas-liigesvaevusi, parandada oma igapäevast suutlikkust ja toimetulekut, tõhusamalt taastuda, leevendada  stressi ning tõsta oma heaolu  ja energiataset.

Võib-olla juba tead, et regulaarne liikumisaktiivsus on igaühe tervisele väga vajalik ja soovid rohkem liikuda, kuid ei oska kuskilt alustada.  Kas see tundub igapäevaelu kohustuste kõrvalt  liiga keeruline?  Töö sundasendites tekitab vaevusi, oled kroonilise haigusega, taastumas vigastusest või sünnitusest või on tavapärastes treeningutes osalemine liikumisraskuse tõttu keeruline?

Koostöö füsioterapeudiga on hea võimalus kehalise aktiivsuse tõstmiseks, liikumisharjumuste kujundamiseks, taastumise toetamiseks ning tekkinud vaevuste leevendamiseks sinu olukorrast ja vajadustest lähtuvalt.

Teenuse käigus selgitame välja sinu mure või soovi, hindame kehalist seisundit ja loome harjutuskava või liikumisplaani. Harjutusi saame valida vastavalt sellele, kus sulle meeldiks treenida (kodus, välitingimustes, jõusaalis) ja võime kasutada erinevaid vahendeid, mis on juba olemas või mida soovid endale hankida. Näiteks kummilint, hantlid, tasakaalupadi, suur teraapiapall, väikesed pallid, võimlemiskepid jne. 

Koostöö käigus õpime harjutusi, koostame ja täiendame harjutuskava ning soovi korral viime läbi individuaalselt juhendatud treeninguid. Teenus võib toimuda Teraapiakojas, jõusaalis või välitingimustes, vastavalt soovile ja eesmärgile. 

Soovitan käia teenusel mitu korda, et saaksin sulle pakkuda rohkemat, kui mahub esimese kohtumise sisse.

Esimesel korral toimub

• tutvumine ja seisundi hindamine
• soovi ja eesmärgi välja selgitamine,
• esimeste harjutuste õppimine ja nõustamine,
• vajadusel massaažiteraapia lihaspingete tuvastamiseks ja nende leevendamiseks.  

• hindame arenguid,
• süveneme põhjalikumalt ja täiendadame senist tegevust - terapeutilised harjutused, ravimassaaž,
• harjutuskava koostamine, liikumisnõustamine ja soovitused igapäevaellu.