Liikumisnõustamine ja harjutuskavad                                          

Broneeri aeg                                             

See teenus on hea valik neile, kellel on soov tõsta oma liikumisaktiivsust, leevendada lihaste ja liigeste vaevusi või parandada liikumisvõimet. 

Võib-olla tead, et regulaarne liikumisaktiivsus on tervisele väga vajalik ja soovid rohkem liikuda, aga ei oska kuskilt alustada või see tundub igapäevaelu kohustuste kõrvalt  liiga raske ja keeruline? Liikumisnõustamine on hea võimalus saada abi oma kehalise aktiivsuse tõstmiseks ja  tervislike liikumisharjumuste kujundamiseks. 

Individuaalselt valitud harjutused ja liikumissoovitused aitavad sind eriti hästi siis, kui sul on istuv või sundasenditega töö, esineb lihas-liigesvaevusi ja liikumispiiranguid, oled kroonilise haigusega või taastumas vigastusest/sünnitusest ja kui tavatreeningutes osalemine on raskendatud.

Kehaliste harjutuste, treeningu ja regulaarse liikumisaktiivsuse abil saad leevendada lihas-liigesvaevusi, parandada oma igapäevast suutlikkust ja toimetulekut, tõhusamalt taastuda, leevendada  stressi ning tõsta oma heaolu  ja energiataset.

Teenuse käigus selgitame välja sinu soovi, hindame kehalist seisundit ja loome harjutuskava või liikumisplaani. Harjutusi saame valida vastavalt sellele, kus sulle meeldiks treenida (kodus, välitingimustes, jõusaalis) ja võime kasutada erinevaid vahendeid, mis on juba olemas või mida soovid endale hankida. Näiteks kummilint, hantlid, tasakaalupadi, suur teraapiapall, väikesed pallid, võimlemiskepid jne. 

Koostöö käigus õpime harjutusi, koostame ja täiendame harjutuskava ning soovi korral teeme individuaalselt juhendatud treeninguid. Lisaks same teha taastumist toetavat massaaži ja lõdvestustehnikaid ning jooksvalt nõustada hea edenemise ja arengute suunas ning erinevate treeningvõimaluste osas, millega edaspidi iseseisvalt jätkata.