Stress, ärevus ja lihaspinged

Stress ja ärevus on loomulikud ja ellujäämiseks vajalikud nähtused. Kui aga nende normaalne toimimine häirub, võivad kujuneda välja stressiga seonduvad vaimse tervise probleemid, näiteks ärevushäire, läbipõlemine, krooniline väsimus jms. Pideva ärevuse korral on närvisüsteem üliaktiivne ja pidevas valmisolekuseisundis, reageerib stiimulitele pidevalt ja liiga intensiivselt. Kui selline seisund on valdav, siis on raske on saavutada rahuolekut ja tõhusalt puhata ning pingetest ja koormustest taastuda. 

Kõik närvisüsteemis toimuv väljendub reaktsioonidena vähemal või suuremal määral füüsilises kehas. Ärevuse puhul kehalised sümptomid on eriti tuntavad ja ebameeldivad.

Sümptomiteks võivad olla lihaspinged, unehäired, pidev väsimuse ja kurnatuse seisund, pearinglus, suutmatus lõdvestuda. Lihaspingeid ja valusid võib esineda seljas, kaelas, rindkeres, jalad ja käed võivad tunduda nõrgad. Sageli on häiritud normaalne vaba hingamine, esineda õhupuuduse tunne ja vajadus õhku ahmida. Nii nagu vaimne seisund mõjutab keha, on võimalik keha kaudu mõjutada ka vaimseid protsesse.

Teenusel õpid leevendama lihaspingeid ja lõõgastuma. See aitab parandada und ja puhata tõhusamalt. Ühtlasi saad kogemusi, kuidas oma pingereaktsioone teadvustada ja reguleerida ning luua parema kontakti oma kehaga. Liikumine  muutub kergemaks ja vabamaks. Meeldiv tunne kehas rahustab ja tasakaalustab ka meeleseisundit. 

Teenusel selgitame välja, mis toimub stressi või ärevuse tõttu sinu kehas, millised sümptomid sind häirivad ja kuidas on võimalik saada neile leevendust. Mõned näited:

• Massaažiteraapia rahustab närvisüsteemi ja lõdvestab lihaseid, võimaldab lõõgastuda.
• Kehataju- ja lõdvestusharjutused loovad parema kontakti oma kehaga, aitavad tõhusamalt pingeid märgata ja neid leevendada.
• Liikuvusharjutused vabastavad lihaspingeid seljas, kaelas, rindkeres.
• Hingamisharjutused õpetavad rahulikku ja vaba hingamist, mis rahustab närvisüsteemi.
• Harjutused ja soovitused, kuidas „treenida” närvisüsteemi regulaarselt, et oskaksid tekkivaid pingeid juba varakult märgata, ennetada ja reguleerida.
• Nõustamine tervisliku igapäevase kehalise aktiivsuse kujundamiseks, mis on väga oluline stressi leevendus ja parandab vastupidavust igapäevategevustega toimetulekuks.

 Võtame arvesse ja käsitleme ka muud, mis su seisundit mõjutada võivad, näiteks sundasendid tööl, raskusi valmistavad kodused toimetused või olukorrad, igapäevane kehaline aktiivsus või selle puudumine, kroonilised haigused, varasemad vigastused, rasedus, hiljutine lapse sünd jms. 

Lähtume sellest, mis on sulle hetkel oluline ja mille suunas soovid paranemist. Võid arvestada, et soovitud muutused ei juhtu tõenäoliselt kiiresti ja korraga, vaid väikeste sammude kaupa pikema aja jooksul. Sellegi poolest võid kogeda meeldivat lõõgastust ja vabamat tunnet juba esimestel kordadel. 

Soovitan, et võtad eesmärgiks käia teenusel vähemalt 3 korda, et saaksime leida Sulle toimivad lahendused.

Esimesel korral toimub

• tutvumine Sinu seisundiga,
• soovi ja eesmärgi välja selgitamine,
  
• esimeste harjutuste õppimine ja nõustamine,
• vajadusel massaažiteraapia esmaseks leevenduseks.  

• hindame arenguid,
• süveneme põhjalikumalt ja täiendadame senist tegevust - terapeutilised harjutused, ravimassaaž
• harjutuskava koostamine, liikumisnõustamine ja soovitused igapäevaellu.

1x 50 € (kui käia ebaregulaarselt ja tasuda ühe korra kaupa)
3x pakett 135 € (broneerides ajad ette ja tasudes kogu paketi eest)

Teenus ei ole mõeldud asendama psühholoogilist ja psühhiaatrilist ravi, kui see on näidustatud ning sobib vajadusel nende täienduseks.